Москва

Курс «Основы практики Майндфулнесс». Модуль «Майндфулнесс эмоций и коммуникаций.»

2 дня
14 400
18 000
Курс завершен
Программа курса

Вы освоите различные практики майндфулнесс и научитесь применять их в реальной жизни, а также познакомитесь с исследованиями влияния майндфулнесс на здоровье, эффективность работы и качество жизни человека.

ЧТО ТАКОЕ МАЙНДФУЛНЕСС

Практика майндфулнесс — это тренинг полноты внимания, который позволяет фокусироваться на настоящем моменте и избавиться от оценочных суждений. Это медитация без религиозного или эзотерического контекста.

«Практика осознанности — это образ жизни, способ находить гармонию между хорошим и плохим, которое происходит в нашей жизни.» (Джон Кабат-Зинн)

РЕЗУЛЬТАТЫ

Техника

Освоение различных практик медитации

Баланс

Повышение спокойствия и саморегуляции. Управление стрессом

Знание

Понимание тонкостей применения различных видов медитации

Навык

Умение применять практику медитации в повседневной жизни, справляться со стрессом на работе

Опыт

Практика медитации под руководством опытного наставника

Сила

Развитие стрессоустойчивости. Управление эмоциями.

ВЕДУЩИЙ

Светлана Хамаганова

Светлана сертифицирована как преподаватель майндфулнесс в The Mindfulness Institute (UK, USA) и имеет опыт медитации 25 лет.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ:

отель «Роял-Зенит»,

ул. Таманская, д. 49Б, стр 1,

Серебряный бор, Москва

Регистрация на сайте организатора

Билеты

Для кого курс

Этот курс будет полезен тем, кто хочет:

  • Научиться справляться с профессиональным стрессом и негативными эмоциями
  • Развить навыки управления эмоциями
  • Стать более осознанным в повседневной жизни
  • Уменьшить стресс на работе
Расписание

1. Майндфулнесс эмоций

  • Работа с трудными эмоциями: отделение ситуации от собственного состояния;
  • Техника работы с трудными эмоциями R.A.I.N.;
  • Опора на телесные ощущения и стабилизация состояния

2. Развитие полезных эмоциональных состояний

  • Любопытство;
  • Забота;
  • Осознанный эмоциональный контакт с другими;
  • 3 характеристики опыта

3. Препятствия в практике майндфулнесс

  • 5 видов препятствий;
  • Движение от автоматического реагирования к майндфулнесс;
  • Способы преодоления препятствий

4. Майндфулнесс коммуникации

  • Майндфулнесс звука;
  • Практика майндфулнесс слушания;
  • Контакт с сильными эмоциями другого человек.

Дополнительно: Еженедельная медитация по воскресеньям, 5 занятий.

Комментарии

Комментировать