Регулярные тренировки (от ходьбы и аэробики до растяжки и езды на велосипеде) делают нас более внимательными, организованными и целеустремленными, доказали ученые Американской академии неврологии.

Исследование проводилось среди 132 некурящих людей в возрасте от 20 до 67 лет без признаков деменции. До эксперимента никто из участников не занимался спортом регулярно. В ходе исследования им предстояло четыре раза в неделю делать упражнения: одни участники занималась аэробикой, другие — растяжкой и силовыми упражнениями.

В финале эксперимента у всех испытуемых зафиксировали утолщение коры мозга в левой лобной области. «С возрастом у людей могут снижаться когнитивные способности, но наше исследование показывает, что занятия физкультурой могут замедлить или даже предотвратить такие изменения. Все участники эксперимента добились заметных улучшений», — рассказывает автор исследования Яков Стерн, исследователь Колумбийского университета в Нью-Йорке.

Эксперимент также показал, что

аэробика повлияла на когнитивные способности значительнее, чем силовые тренировки и растяжка.

Интересно, что чем старше были испытуемые, тем заметнее становилась разница между эффективностью разных нагрузок. Исследователи также отмечают, что с возрастом польза от любого вида физкультуры растет.

Где можно учиться по теме #спорт