Тема горевания табуирована: мы не знаем, как проживать горе, особенно если при этом надо работать. Коуч Сабина Наваз, консультирующая топ-менеджеров из рейтинга Fortune 500, написала памятку для Harvard Business Review о том, как помочь себе перенести утрату, сохраняя работоспособность. T&P перевели основное.

В современной культуре повседневности нет места интенсивной продолжительной скорби. Отпуск в связи со смертью близкого родственника по ТК РФ может быть до 5 рабочих дней, и он не подразумевает сохранение заработной платы. Помимо понятной скорби после смерти, интенсивные чувства возникают и в ситуации перед нависшей утратой — например, если близкий человек смертельно болен (такое чувство называют упреждающим горем). Оно также может возникнуть перед потерей, не связанной со смертью: это может быть ожидание развода, войны, сокращения на работе или даже плановой операции. Такая ситуация может длиться непредсказуемо долго, и в это время нужно продолжать ходить на работу. Вот как можно помочь себе — и как взаимодействовать с коллегами. В качестве примера Сабина рассказывает о том, как она пыталась держаться в ожидании ухода тяжело больной матери.

Скажите коллегам, чего вы от них ждете

Поговорите с кем-то из коллег и прямо скажите, как бы вам хотелось, чтобы с вами вели себя другие: многие могут просто быть в растерянности. Попросите передать сказанное вами вашим общим коллегам.

Сабине нужно было провести трехдневный интенсив, и ей было легче оттого, что его участники не упоминали тему утраты во время занятий и не относились к ней иначе, чем обычно. Сабина пишет, что их сочувствие в той ситуации ей бы не помогло, а только заставило расплакаться, хотя в другой ситуации такой разговор с сочувствующим коллегой может помочь почувствовать себя лучше.

Попросите кого-то подстраховать вас

На случай, если вдруг срочно понадобится оказаться дома. Это может быть один доверенный человек, ваш начальник, или вы можете распределить свои обязанности между несколькими коллегами.

Во время семинара план Сабины был таким: если ей понадобится уйти в срочном порядке, его участники проведут дискуссию, а коллега, которую Сабина предупредила, выступит в роли модератора.

Попросите кого-то побыть вашими «вторыми глазами»

И перепроверить особенно важные части работы. В кризисных ситуациях в голове много мыслей, глаза как будто застилает туман, бывает сложно сохранять фокусировку на привычно высоком уровне. Это может предотвратить дорогостоящую ошибку, а ваши товарищи по команде будут рады поддержать вас таким образом.

Коллега Сабины проверил ее документы и нашел там ошибку, которая бы стоила ей $2000.

Попросите о поддержке друзей и близких

Попросите их о помощи, чтобы иметь возможность сосредоточиться на работе.

Друзья Сабины навещали ее маму, держали ее за руку и читали ей. Сабина полностью фокусировалась на работе, быстрее справлялась с задачами, раньше освобождалась и бежала к маме.

Где можно учиться по теме #психология

Читайте нас в Facebook, VK, Twitter, Instagram, Telegram (@tandp_ru) и Яндекс.Дзен.