Пожалуй, лучшее, что могло случиться с человеком XXI века — это мода на здоровье. Сейчас человек рискует прослыть чудаком, если не бегает по утрам, не следит за количеством выпитой воды, не читает состав продуктов или хотя бы не задумывается о том, насколько важно все это делать. Хватит думать — самое время действовать и изучить вопрос от и до с помощью подборки лучших материалов T&P на тему здоровья и правильного образа жизни.

Правильно ли вы питаетесь?

В науке о питании все меняется с удивительной скоростью: мода на суперфуды и диеты, консенсус по поводу вредных продуктов и пищевых привычек, данные о корреляции между употреблением определенных продуктов и различными заболеваниями. Все, что мы знаем о еде сегодня, завтра может оказаться неправдой. Пройдите наш тест и прогуляйтесь по воображаемому супермаркету, выбирая только самую полезную еду.

Как ЗОЖ-приложения меняют наше отношение к своему телу

Приложения для подсчета шагов, фитнес-браслеты, счетчики калорий и умные часы давно стали частью повседневности, раздел «Здоровье и фитнес» в AppStore выдает более 260 тысяч приложений для тренировок и медитаций, а сама корпорация включает электрокардиографию (ЭКГ) в функционал последней модели часов. Читайте, что изменится в представлениях о здоровье и красоте, когда все эталоны перекочуют в приложения.

10 YouTube-каналов о медицине

Наладить контакт с собственным телом невозможно, если вы не понимаете, как оно устроено. Выбрали 10 YouTube-каналов о медицине, на которых специалисты простым языком рассказывают о причинах заболеваний, основных процессах, протекающих в нашем организме, и развеивают распространенные мифы о медицине.

Секреты крепкого и здорового сна

Когда в очередной раз, прямо в разгар дня, накатывает сонливость, глаза закрываются, а концентрация падает, виной всему — плохой ночной сон. Вы мечтаете о том, как придете домой, ляжете в любимую кровать и забудетесь до утра… А в итоге в очередной раз смотрите в потолок несколько часов к ряду. Собрали более 20 рекомендаций, которые помогут просыпаться полным сил, сохранять это чувство в течение дня и спокойно наслаждаться крепким и здоровым сном каждую ночь.

Как обмануть мозг и натренировать тело, чтобы пробежать марафон

Любой здоровый человек способен пробежать марафон — ученые утверждают, что так задумано природой. Корреспондент Popular Science Клэр Малдарелли решила проверить это на себе и подготовиться к забегу на 48 км, обратившись к науке. Читайте статью и узнайте, как обмануть мозг, который не хочет никуда бежать, и выбрать кроссовки с максимальным КПД.

Хорошо сохранились: что советуют ученые, исследовавшие привычки долгожителей

На Земле есть «голубые зоны», жители которых отличаются завидным долголетием — остров Сардиния в Италии, полуостров Никоя в Коста-Рике, префектура Окинава в Японии и община Лома Линда в Калифорнии. Группа ученых совершила несколько экспедиций в эти регионы, чтобы раскрыть секреты здоровья и высокой продолжительности жизни. Читайте материал и узнайте об особенностях рациона, физической активности и повседневных привычках людей, живущих в «зонах долголетия».

Питаться химией и оставаться спокойным: Сергей Белков о современной еде

А вы знаете, каков химический состав ужина, приготовленного из натуральных компонентов? Химик-технолог, флейворист, автор научно-популярного блога Сергей Белков рассказывает, почему не стоит бояться химии в еде.

5 книг для нашего тела: хватит ждать понедельника

Как часто мы решаем начать «новую жизнь» с понедельника, с нового года или с первого числа? А ведь заботу о себе и смену привычек стоит начинать не с какого-то дня или даты, а с научных знаний и проверенных исследований, подтвержденных практик и консультаций со специалистами. В основе заботы о себе лежит любовь к собственному телу, а некоторым из нас с ним еще стоит познакомиться — например, с помощью пяти полезных книг о нашем теле.

Приложения для здоровья

Даже если в отношении собственного здоровья вы настроены очень серьезно, оставаться верным правильным привычкам, следовать расписанию тренировок и поддерживать заботу о себе на должном уровне может быть непросто. Сделали подборку приложений, которые помогут оставаться активным, счастливым и круглый год придерживаться целей, поставленных еще в январе.

Насколько ваш образ жизни вреден для здоровья

Многие вредные привычки, которые сейчас кажутся достаточно безобидными, могут стать причиной серьезных заболеваний в будущем. Британский портал OneYou выпустил тест, который поможет понять, в порядке ли ваш организм сейчас и не пора ли всерьез задуматься о здоровом образе жизни. Пройдите опросник и узнайте, насколько вы рискуете своим счастливым будущим.

Умеете ли вы правильно спать?

Спят все, но далеко не все делают это правильно. По мотивам материалов о природе и науке сна подготовили тест, который поможет разобраться в его механизмах и вспомнить, как много он значит в нашей жизни.

Повтор полезных действий: как научиться формировать привычки

Есть много важных и полезных привычек, на которые требуется не больше пяти минут в день, а чтобы заметно изменить жизнь к лучшему, на них нужно тратить хотя бы по полчаса, но регулярно, — уверен писатель Эс Джей Скотт. Читайте отрывок из его книги, чтобы узнать, как подойти к вопросу системно и создать блоки дел, которые помогут не сдаваться и выдержать испытания прокрастинацией, плохим настроением и другими соблазнами отложить все на завтра.