Взять ответственность за собственную жизнь готовы далеко не все — гораздо легче приписать все неудачи внешним обстоятельствам. Такие люди скорее обладают внешним локусом контроля. Но такая позиция приводит к тревожности и даже депрессии. Рассказываем, чем внешний локус контроля отличается от внутреннего и как это определяет жизненный успех.

Внешний и внутренний локус контроля

Локус контроля — это свойство личности приписывать свои успехи или неудачи либо только внутренним, либо только внешним факторам. Первый вид — это экстернальный (внешний) локус. В этом случае человек предполагает, что все случается благодаря воздействию извне: например, в неправильно решенном тесте виновата погода, а повышение на работе произошло случайно — это просто удача. Вера человека в то, что его жизнь зависит от внешних обстоятельств, является психологической защитой. Это может говорить о неполноценности, низком уровне самооценки. Тот, кто не верит в собственные силы, соответственно, ограничивает себя. Люди с внешним локусом контроля чаще страдают психопатологией: ощущая свою беспомощность и незначительность, они воспринимают мир враждебно.

Второй вид — интернальный (внутренний) локус. В этом случае к факторам воздействия относятся черты характера, наличие определенных навыков и знаний, опыт и так далее. Иногда это может быть уместно: допустим, причиной проваленного теста будут недостаточная подготовка, проблемы с концентрацией, усталость. Отметив их, ученик эффективнее подготовится к нему в следующий раз. Кроме того, у интерналов наблюдается большая когнитивная активность. Более глубокая обработка информации, самоанализ позволяет им постепенно увеличивать сложность задачи, что и приводит их к успеху.

Однако такая склонность может усугубить ситуацию, так как человек считает себя виноватым во всем. Это может привести к разочарованию, тревоге, повысить уровень стресса. Интерналы чаще занимают более высокое положение в обществе, чем экстерналы, отмечает Джулиан Роттер, который и предложил идею о локусе контроля.

Разница между экстернальным и интернальным локусом контроля заключается не только в отношении к ответственности за происходящее, но и в жизненных целях и чертах характера. Интерналы уверены в себе, последовательны, спокойны, они склонны к рефлексии и часто достигают поставленных целей. Экстерналы, наоборот, тревожны, проявляют агрессию, обладают низким уровнем самоконтроля.

«Во время вступительных экзаменов я определял каждого ученика в одну из двух групп: тех, у кого внутренний или внешний локус контроля. Интерналы чаще говорили: „Я знаю, что это зависит от меня“, „Я должен узнать, как стать более успешным“, „Я несу ответственность за то, что происходит в моей практике“ и т. д. Экстерналы говорят такие вещи, как „В наши дни слишком сложно добиться успеха“ или „Конкуренция в нашей области убивает меня“. То есть внешние факторы, такие как удача, судьба, определят, добьются они успеха или нет.

Локус контроля часто рассматривается как врожденный компонент личности. Однако есть доказательства того, что на это влияет и опыт, полученный в детстве. Если родители поощряют независимость и помогают понять связь между действиями и их последствиями, как правило, у ребенка развивается внутренний локус контроля.

Преимущества этого были указаны в исследовании, в котором изучалось потенциальное воздействие локуса контроля на здоровье. Исследователи обнаружили, что из более чем 7500 взрослых британцев, за которыми наблюдали с рождения, интерналы в возрасте тридцати лет с меньшей вероятностью имели избыточный вес, а также реже испытывали стресс. Основным объяснением этих результатов было то, что такие люди больше уверены в своей способности влиять на результаты своими собственными действиями. Как правило, у них более высокая самооценка, чем у экстерналов».

Комментарий клинического психотерапевта Ричарда Джоэлсона для Psychology.today

Экстернальный и интернальный локус контроля — две крайности. Все же есть что-то посередине: умеренный внутренний локус. В этом случае люди уверены, что будущее в их руках, они верят в свои силы и работают над улучшением навыков. В то же время они осознают, что некоторые внешние факторы могут быть препятствиями на пути к цели, тогда траекторию придется скорректировать.

Стоит учитывать и тот факт, что человек, который чаще всего проявляет себя как интернал, в некоторых ситуациях оказывается экстерналом. Например, он может оказаться в группе, в которой ему некомфортно находиться, а ее участники становятся антагонистами — иными словами, некими врагами. Тогда из-за предвзятого отношения человек может возложить ответственность за неудачи на других.