Контролировать все невозможно, но для некоторых людей это ограничение — условность, они довольствуются мыслью о том, что 99% их жизни действительно им подвластна. Таких людей легко узнать, их любимая фраза: «Если хочешь, чтобы что-то было сделано хорошо — сделай это сам». Рассказываем, почему эти люди верят, что могут контролировать все на свете, и почему от этой мысли лучше отказаться.
Что такое иллюзия контроля?
Иллюзия контроля — это одно из когнитивных искажений, сам термин появился в 1975 году благодаря работе психолога Эллен Лангер. Она изучала поведение людей, которые были уверены, что исход событий зависит от их непосредственных действий.
Иллюзия контроля находится в близком родстве с гиперконтролем, они могут проявляться по отдельности или входить в вашу жизнь под ручку. Во втором случае человек действительно загоняет себя и свое окружение в рамки, чтобы в реальности все процессы соответствовали идеальной картинке в его голове. А человек с иллюзией контроля скорее старается создать впечатление, что у него все в порядке, что он держит все в фокусе, поэтому мимо него «муха не пролетит» и никаких неожиданностей не произойдет.
Иллюзия контроля, так же как и гиперконтроль, помогает унять тревожность, возникающую в обстоятельствах высокой неопределенности. Когда мы не можем предугадывать будущее или не видим ясную перспективу, у некоторых людей, само собой, появляется желание взять всю жизнь в свои руки и навести порядок, установить справедливость, причинить людям радость и счастье в неограниченных количествах. В фильмах в комплекте с этими желаниями дается суперзлодейский плащ.
Иллюзия контроля проявляется в нескольких вещах:
Убежденность в собственной незаменимости
Человек с иллюзией контроля уверен, что стоит ему на секунду отвернуться, и все вокруг будет охвачено огнем в следующее мгновение. До тех пор, пока он наблюдает за процессами, все идет ровно и по плану. Кстати, безостановочное чтение ленты в обстоятельствах кризиса и нестабильности — одно из проявлений иллюзии контроля, когда человек убежден, что если он упустит какую-то важную новость из вида, вся его жизнь тут же рухнет с лозунгом: «Уже поздно».
Необходимость участвовать во всем, что происходит в жизни
На работе, в отношениях, в вопросах здоровья. Человек с иллюзией контроля будет очень переживать, если не сможет наблюдать за рабочим процессом подчиненных, если партнер даже не предложит выпить вместе кофе и отправится в кафе с друзьями. Человек с иллюзией контроля не доверит свое лечение врачу: сперва он обратится еще к трем специалистам, но в конце концов останется дома и будет прикладывать к больному месту подорожник. А
Уверенность в том, что контроль равен успеху
В своих исследованиях Эллен Лангер заметила, что, чем выше вероятность успеха, тем выше склонность людей к проявлению иллюзии контроля. Так, например, в казино люди, уверенные в победе, предпочитают сами бросать кости. Но есть и обратная взаимосвязь: некоторые люди склонны считать, что, чем сильнее они «контролируют» обстоятельства, тем ближе их потенциальный успех. Так человек из прошлого примера, прикладывающий подорожник, долгое время не будет реагировать на ухудшение своего состояния, потому что «у него все под контролем».
Актуальные статьи и подборки в вашем смартфоне. Подписывайтесь на наш Telegram-канал и получайте все материалы, которые выходят на нашем сайте.
Как избавиться от иллюзии контроля?
Первое и основное правило: определите свои границы ответственности и признайте, что в этом мире много вещей, которые вы не можете контролировать. Например, погодные условия, настроение босса, тенденции на рынке ценных бумаг. Да, вы можете как-то косвенно притесаться где-то сбоку: сделать руководителю горячий кофе, не покупать сомнительные акции, носить всегда с собой зонтик, но в конце концов не от вас зависит, разразится буря или нет.
3 книги в помощь
«Стоицизм на каждый день: 366 размышлений о мудрости, воле и искусстве жить»
Райан Холидей и Стивен Хансельман
Издательство Манн, Иванов и Фербер, 2021
Настольная книга, которая заменит вам отрывной календарь. Это сборник изречений мыслителей, приверженцев философской школы стоиков. Этих людей считали безразличными и безэмоциональными, но на самом деле стоики очень ответственно и осознанно подходили к личным границам и зоне ответственности и, например, запрещали себе переживать из-за того, что не могут контролировать. Райан Холидей и Стивен Хансельман простым и понятным языком объясняют принципы стоицизма и дают советы о том, как добавить философию в свою жизнь.
«Никогда не управляйте в одиночку и другие правила современного лидерства»
Кейт Феррацци
Издательство Манн, Иванов и Фербер, 2021
Инструкция для тех, кто склонен рулить всем единолично: от рабочего проекта до семейного бюджета. В книге Кейт Феррацци собраны рабочие инструкции, которые помогут научиться делегировать обязанности и увидеть, что снимать с себя ответственность также приятно, как каблуки после долгой прогулки.
«Десять минут до дзена»
Оуэн О’Кейн
Издательство Манн, Иванов и Фербер, 2019
Сборник медитаций, который поможет сконцентрироваться на собственных мыслях и чувствах. Подойдет тем, кого сам процесс медитации бесит и не спасает от роящихся в голове мыслей.
Комментарии
Комментировать