Вам хотя бы раз казалось, что вы со своим мозгом ведете незримую борьбу? Особенно это прослеживается, когда вы хотите учиться новому, изучать иностранные языки, перейти на здоровое питание, но тонкий голосок внутри так и подмывает вас лечь на диванчик, взять большую упаковку сладкого попкорна или чипсов и в тысячный раз пересмотреть «Пятый элемент» по телевизору. Это на самом деле говорит ваш мозг. Орган, который дал человечеству возможность осваивать космос и побеждать болезни, тот еще лентяй. Рассказываем, почему это происходит и как убедить свой мозг работать.

Почему и как мозг ленится?

Нервная система — одна из сложнейших систем в организме. Каждый день мозг обрабатывает большие объемы информации, которые поступают к нему как извне, так и от других систем организма. Будь то аромат свежесваренного кофе или болевой импульс, когда вы ударяетесь мизинцем о тумбочку, мозг считывает эти сигналы и определяет дальнейшую стратегию поведения. На все это требуется большой объем энергозатрат, примерно 20% от всей энергии организма направляется именно на мозг.

Но человеческое тело живет по принципу экономии энергии, к этому нас приучила эволюция, когда ресурсы, такие как еда и отдых, были в дефиците. И несмотря на то, что время изменилось, и вы буквально на каждом шагу можете купить себе еду или сделать хотя бы небольшой перерыв, чтобы восстановить силы, мы все равно стараемся окружить себя «готовой к употреблению» информацией, которую не нужно анализировать и встраивать в уже существующую картину мира. Для этого достаточно постоянно взаимодействовать с уже знакомыми вещами:

  • Ходить одними и теми же маршрутами

  • Встречаться со знакомыми людьми

  • Есть одни и те же блюда

То есть полностью погрузиться в свои собственные привычки. За легкую информацию мозг «награждает» нас порцией «гормонов счастья», стимулируя и дальше экономить ресурсы организма. С одной стороны, это приятно и вызывает ощущение правильности принятых решений, но с другой — снижает нейропластичность мозга, потому что нервные импульсы обкатывают одни и те же нейронные связи в мозгу.

Что делать, чтобы мозг был не таким ленивым?

То, что мозг «ленится», — это естественный процесс, который работает для всех людей без исключения, будь вы преподавателем, программистом или маркетологом. Какой бы ни была ваша работа, мозг так или иначе будет искать знакомые паттерны и склонять вас к тому, чтобы вы повторили прошлый опыт и «не изобретали велосипед». Так работает описанная Даниэлем Канеманом Система 1 — одна из двух ступеней в его модели мышления. Она отвечает за принятие быстрых решений, построенных на прошлом опыте, ее работу многие описывают как «подсознание» — вы собираете данные, улавливаете закономерность, и Система 1 предлагает вам одно из решений, которое вы принимали в подобной ситуации. Если же Системе 1 сложно найти легкое решение, то бразды правления берет в свои руки Система 2 — она отвечает за анализ, моделирование и создание новых креативных решений.

Чем больше знаний и опыта вы успели загрузить в свою Систему 1, тем больше вероятность, что она предложит вам подходящее решение. Но у нее есть один существенный недостаток: Система 1 может упрощать ваше видение ситуации или задачи и смазывать некоторые детали. Поэтому важно уметь притормаживать работу своей Системы 1 и приучать свой мозг к когнитивным нагрузкам, чтобы встреча с новой, незнакомой задачей не вызывала у вас отторжения и дискомфорта.

Занимайтесь творчеством

Необходимость придумывать новое заставляет вас отказываться от пути наименьшего сопротивления и отправляет на поиски новых форм самовыражения. Не обязательно становиться гениальным творцом, вы можете просто попробовать освоить новый творческий навык: научиться рисовать, писать стихи или прозу, фотографировать или танцевать.

Ищите новый приятный опыт

Приучить мозг к новому можно и с помощью приятных ассоциаций. Попробуйте взять новый десерт в любимом кафе или сезонный напиток, сходите на мастер-класс с кем-нибудь из друзей или отправьтесь в отпуск «дикарем», общайтесь с новыми людьми или посещайте мероприятия. Сперва может быть некомфортно, но в будущем мозг начнет быстрее переключаться в режим усвоения нового опыта.

Потребляйте умный контент

Мышление и анализ сложных форм — вполне тренируемый навык. Попробуйте развивать его через восприятие искусства. Начать можно с простого — изучите историю искусства и применяйте полученные навыки в жизни, например, при посещении выставок. Если музеи и галереи вас не прельщают, вы можете отдать предпочтение кинематографу. Посмотрите старые фильмы или новые фестивальные киноленты, проанализируйте их сначала самостоятельно (можно начать с банального вопроса «Что хотел сказать автор?»), а потом найдите разбор и анализ фильма профессиональными критиками где-нибудь на YouTube. Вскоре вы сможете узнавать почерк режиссера и расшифровывать символы.